8 Trik Untuk Tidak Makan Terlalu Banyak

Salah satu cara diet yang sering kita lakukan adalah tidak makan terlalu banyak. Hal ini sering kita lakukan secara sadar. Saat kita sedang diet, kita otomatis mengurangi jumlah porsi harian kita dalam 1 kali makan, entah dengan mengurangi kadar nasi, atau mengurangi kadar lauk-pauk.

Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk menjaga diri kita agar tidak makan terlalu banyak.


1. Menganti ukuran piring yang lebih kecil
Pada gambar di sebelah ini, bisa dilihat bahwa kedua piring tersebut memiliki jumlah yang sama. Namun, pada piring yang lebih kecil, memiliki kesan makanannya terlalu banyak. Cara pertama yang paling mudah adalah dengan mengganti piring makan kita yang biasanya dengan piring yang lebih kecil.




2. Makan dengan tangan yang tidak dominan
Jika kita right-handed(pengguna tangan kanan), maka saat makan kita menggunakan tangan kiri. Begitu juga sebaliknya, jika kita left-handed(pengguna tangan kiri) kita makan menggunakan tangan kanan. Dengan begitu jumlah total makanan kita akan berkurang sebanyak 20%. 
Cara ke-2 ini mungkin agak melanggar moralitas kita sehari-hari di Indonesia. Karena kita diajarkan untuk tidak menggunakan tangan kiri saat makan.


3.  Minum menggunakan gelas kurus tinggi(tall thin glass)
Jika kita bicasa soal volume gelas pada gambar ini, kesan yang ditimbulkan adalah keduanya memiliki volume yang sama. Namun, pada kenyataanya tidaklah demikian. Gelas gemuk kecil ini memiliki volume yang lebih besar dari pada yang kurus tinggi.







4. Menggunakan cermin
Pernah dilakukan suatu riset menggunakan 2 makanan, dimana yang satu adalah makanan sehat seperti buah-buahan, dan makanan satunya adalah makanan yang kurang sehat seperti pizza atau donat. Pada riset ini selain meletakan dua makanan tersebut di meja, cermin juga diletakan di meja yang sama.

Hasilnya saat orang ingin mengambil makanan, orang tersebut lebih banyak mengambil makanan yang lebih sehat. Hal ini dikarenakan cermin membuat orang yang mengambil makanan tersebut lebih sadar akan dirinya sendiri, sehingga mengambil makanan yang lebih sehat.


5. Menguyah permen karet saat lapar
Kalori yang didapat dari mengunyah permen karet tidaklah terlalu banyak. Bahkan jika kita tidak ingin menkomsumsi kalori sama sekali kita bisa mencari permen karet yang 0 kalori.

Namun, disarankan kita mengunyah permen karet rasa buah. Karena permen karet mint akan merusak rasa saat kita makan makanan sehat.






6. Makan lebih pelan
Orang yang makan lebih cepat, biasanya makan lebih banyak. Dengan makan lebih pelan, kita bisa mengurangi porsi makanan kita sehari-hari









7. Menggunakan piring berwarna merah
Ada suatu riset dimana makanan yang sama diletakan pada beberapa piring. Hasil akhir riset ini adalah piring yang berwarna merah masih memiliki makanan yang cukup banyak.

Riset ini membuktikan bahwa orang makan lebih sedikit jika menggunakan piring berwarna merah. Karena secara tidak sadar kita sering berpikir merah berarti berhenti.





8. Matikan TV saat makan
Kita makan lebih banyak pada saat kita melihat TV. Tidak percaya? Coba saat kita menonton TV sambil makan snak-snak. Kita bisa menghabiskan semua snak tersebut.

Dengan mematikan TV atau tidak menonton saat makan, kita bisa mengurangi porsi makanan kita.






Di atas adalah beberapa cara dalam mengurangi porsi makanan kita secara mudah. Semoga membantu.
Happy Dieting!!